Se você quer ganhar massa muscular, precisa entender uma coisa: só treinar forte e tomar suplemento não resolve sozinho. A alimentação é quem manda no jogo!
💪 Proteína é essencial, sim! Mas tem que vir de várias fontes: carne, frango, peixe, ovos, leguminosas e, se precisar, whey. Só não adianta exagerar achando que mais proteína = mais músculo. O corpo usa o que precisa — o resto vira energia (ou gordura!).
🍚 Carboidrato é amigo, não inimigo. Ele dá energia pro treino e ajuda o músculo a crescer. Batata-doce, arroz, frutas… tudo com equilíbrio.
😴 E olha isso: músculo não cresce no treino. Cresce no descanso. Dormir bem, hidratar e respeitar o corpo é parte do processo.
Dica rápida: distribua proteína ao longo do dia (não tudo no jantar) e não treine em jejum achando que vai “secar” e “definir”. Isso atrapalha mais do que ajuda!
