Muita gente acha que quem tem diabetes precisa viver de salada e frango grelhado. Não é bem assim, viu? O segredo tá no equilíbrio. Você pode, sim, comer comidas gostosas — o importante é aprender a escolher bem os alimentos e entender como eles afetam sua glicemia.
🍠 Troque os carboidratos refinados (tipo pão branco, arroz branco) por versões integrais ou alimentos mais naturais, como batata-doce, abóbora, quinoa.
🥑 Inclua fibras e boas fontes de gordura (como abacate, azeite, castanhas) pra ajudar a controlar a liberação de açúcar no sangue.
🍓 E claro, evite aquele “exagerinho” de açúcar no cafezinho de todo dia.
Dica prática: no prato do almoço, pense sempre em 3 partes – metade vegetais, um quarto de proteína (tipo carne, peixe, ovo) e um quarto de carboidrato de qualidade. Prático, né?
